Quand le corps tente de te protéger… mais t’empêche d’avancer

Tu te sens épuisé·e, sous tension, ou submergé·e, sans vraiment comprendre pourquoi ?
Tu vis une période où tout semble trop, ou au contraire, plus rien ne t’anime vraiment ?

Et si c’était ton système nerveux qui tirait la sonnette d’alarme ?

🔍 Le système nerveux autonome : un gardien… parfois trop zélé

Ton système nerveux autonome agit en coulisses pour assurer ta survie. Il gère tout ce qui est automatique : la respiration, le rythme cardiaque, la vigilance, la digestion… et surtout : tes réactions face au stress ou au danger.

Quand il détecte une menace (même émotionnelle ou symbolique), il déclenche une des 4 grandes réponses de survie :

🔥 Les 4 modes de survie :

➡️ FIGHT (combat) : tu te sens souvent irrité·e, tu veux avoir le dernier mot, tu te bats contre tout (et souvent contre toi-même).

➡️ FLIGHT (fuite) : tu es toujours dans l’action, incapable de ralentir. Tu multiplies les tâches pour ne pas ressentir ce qui te traverse.

➡️ FREEZE (figement) : tu te figes, tu procrastines, tu te sens engourdi·e. Plus rien ne bouge, même quand il faudrait agir.

➡️ FAWNING (faire plaisir) : tu te plies aux attentes des autres, tu dis “oui” pour éviter les conflits. Tu t’effaces en pensant que c’est plus simple.

❗ Ces réactions sont normales. Mais rester dedans trop longtemps… fatigue tout ton système.

Elles sont là pour te protéger, mais quand elles deviennent chroniques, elles bloquent ta capacité à :

• prendre des décisions claires,

• te reposer vraiment,

• ressentir du plaisir dans ce que tu fais,

• avancer avec confiance.

🌬️ La bonne nouvelle : tu peux sortir de ces états

Il ne s’agit pas de “se forcer à être positif” ou “d’avoir plus de volonté”, mais de réguler ton système nerveux pour lui envoyer un message : “Je suis en sécurité. Je peux me relâcher.”

🧰 5 outils doux et puissants pour réguler ton système nerveux (proposés dans nos accompagnements)

1. La respiration consciente (ex. : cohérence cardiaque, respiration 5-5)

2. Le toucher et les pressions douces (shiatsu, auto-massages)

3. Le mouvement lent et présent (yoga doux, étirements)

4. Les micro-pauses sensorielles (regarder un arbre, écouter un son apaisant, sentir une huile)

5. Les rituels de retour à soi : se reconnecter à ses besoins, à ses sensations, à son rythme

💡 En conclusion

Ton système nerveux n’est pas ton ennemi.
Il a juste besoin d’être rassuré, reposé, et recalibré.

Et si ton corps devenait enfin ton allié dans ton parcours d’entrepreneur·e ?