LA RÉGULATION DU SYSTÈME NERVEUX

Quand le corps soutient la clarté, l’action… et la sérénité

Dans la vie d’un entrepreneur, les montagnes russes sont fréquentes. Prise de décision, surcharge mentale, pression financière, solitude… Ces réalités activent souvent des mécanismes biologiques puissants, parfois invisibles, mais bien réels.

Et si mieux comprendre notre système nerveux nous aidait à retrouver clarté, stabilité et élan au quotidien ?

🌬️ Le système nerveux : votre chef d’orchestre intérieur

Le système nerveux autonome régule les fonctions automatiques de votre corps : respiration, rythme cardiaque, digestion, vigilance, sommeil…

Il comprend deux branches principales :

• Le système sympathique : il vous met en alerte, prépare l’action (accélération, stress, fuite, combat…)

• Le système parasympathique : il calme, apaise, répare (repos, digestion, recentrage…)

Quand ce système est déséquilibré, les signaux d’alerte peuvent s’installer :

• Fatigue chronique

• Difficulté à se concentrer

• Irritabilité ou repli

• Troubles du sommeil ou de la digestion

• Sensation de “toujours être sur le fil”

🌱 Pourquoi c’est crucial pour l’entrepreneur ?

Un entrepreneur ou une entrepreneuse régulé.e, c’est quelqu’un qui : ✅ Prend des décisions lucides
✅ Accueille les imprévus sans s’effondrer
✅ Trouve du plaisir dans l’action
✅ Se sent à sa place, même dans le mouvement

Réguler son système nerveux, c’est retirer les cailloux dans les chaussures invisibles. Ceux qui alourdissent, ralentissent, parasitent.

🤲 Et concrètement, comment on régule ?

Voici quelques pistes de régulation simples proposées par Maryline :

• La respiration consciente (ex. : respiration cohérente 5-5)

• Le contact avec le sol, avec le corps

• Les auto-massages et pressions douces

• Les micro-pauses sensorielles (regarder, sentir, écouter en pleine présence)

• Des pratiques somatiques régulières : shiatsu, yoga doux, méditation guidée, etc.

Ce ne sont pas de simples “techniques de relaxation” : ce sont des outils de régulation du vivant, qui permettent de revenir à soi pour mieux avancer.

💡 En conclusion : ralentir pour aller plus loin

Réguler son système nerveux, ce n’est pas “s’écouter trop”.
C’est s’écouter mieux, pour agir avec justesse.

Et si la prochaine stratégie de croissance passait… par un moment de recentrage ?